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¿Cómo aliviar los dolores de cuello?

¿A quién no le ha dolido el cuello alguna vez? Tanto en el trabajo, como en la escuela, o simplemente, paseando por la ciudad. Un motivo por el cual más del 55% de la población sufre estas dolencias, es la forma que tiene el ser humano de hacer las cosas diarias, prefieren realizarlo rápida y cómodamente, que bien y pasados unos segundos.

En la mayoría de los casos, los dolores se deben a una mala posición de la cabeza mientras se duerme, de lo que resulta una distorsión muscular. Pero también puede obedecer a una postura inadecuada durante el trabajo, sobre todo si el mobiliario no se adapta a las necesidades.

Rear view of a young man holding her neck in pain, isolated on white background, monochrome photo with red as a symbol for the hardening

Si uno se despierta con dolor de nuca, puede esperar a que pase espontáneamente, o bien tomar ciertos medicamentos (antiálgicos, antinflamatorios). En la oficina lo adecuado es mantener derecha la cabeza sobre los hombros, lo cual sólo es posible con un asiento y una mesa bien adaptados.

Para evitar la repetición de los dolores se pueden tomar sesiones de fisioterapia que incluyan masajes y ultrasonido. Así mismo, realizaremos estiramientos suaves sin que produzca un dolor intenso. También se practicará una gimnasia simple y fácil, cuyo objetivo es tonificar los músculos del cuello. Consiste en hacer movimientos de flexión o extensión en sentido anteroposterior, lateral o movimientos de rotación.

La gimnasia debe practicarse suavemente, con movimientos lentos, que irán aumentando progresivamente su amplitud. Cierto es, que en el deporte se corren riegos, situaciones que no se pueden controlar, pero la salud de cada persona, al margen de la competitividad, es más importantes que cualquier medalla. La prudencia en estos casos es fundamental para tener un tiempo de ejercicio duradero.

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