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¿Cómo respirar?

Inspire muy despacio por la nariz haciendo que el aire suba desde el vientre a los pulmones y que esta ascensión le enderece la espalda. Al principio la inspiración se alargará durante 5 segundos y cuando tenga práctica y haya aprendido a controlarse percibirá que ya dura diez.

Sin forzar, marque un pequeño descanso reteniendo el aliento. A continuación, espire con suavidad, bien por la nariz o por la boca, relajándose al máximo. Esta espiración dura unos diez segundos. En tres minutos se puede inspirar y espirar entre quince y dieciocho veces por término medio.

Un pequeño esfuerzo a cambio de grandes resultados

Dirá que no es nada del otro mundo, y sí, posiblemente sea el ejercicio más fácil que exista. Se puede practicar sentado o acostado, en el despacho o mientras se habla por teléfono; en el coche o escribiendo en el ordenador, y lo pueden practicar respiraciontanto hombres como mujeres, niños o ancianos. Pero los resultados han sido extraordinarios, sin excepciones, para todos mis pacientes que lo han aplicado.

Estas respiraciones lentas, sostenidas y controladas, relajan todo el organismo y ejercen un efecto regulador sobre los sistemas nervioso, cardíaco, vascular e incluso sobre el psiquismo. Al mismo tiempo que distienden, flexibilizan y tonifican todos los músculos del cuerpo, calmando los dolores y ayudando en la curación.

Practíquelas antes de comer y le permitirán asimilar mejor la comida, y por tanto las vitaminas, sales minerales y los oligoelementos indispensables para los músculos y el esqueleto. Ejercicio de control, le ayudará a dormir mejor, con un sueño más sereno y reparador. Y lo que más se beneficiará de todo ello será su espalda.

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Revista digital, informamos sobre los tema más importantes de salud y medicina. Nacida en Barcelona por estudiantes de la Universidad.

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