Vitaminas y MineralesConsejos 

Vitaminas y minerales para las largas noches de estudio

Estudiar es algo con lo que muchos de nosotros lidiamos cada día y que todos hemos hecho alguna vez en nuestra vida. Y no es una sorpresa para nadie que estudiar puede llegar a ser realmente estresante, especialmente en aquellos momentos en los que te sientes cansado y te cuesta concentrarte, viendo como memorizar es una tarea más que complicada.

No es de extrañar entonces que sean muchas las personas estudiantes que ante esta situación, recurran a tomar vitaminas y minerales que les ayuden a concentrarse en las ya clásicas y largas noches de estudio.

Existe la creencia de que los productos que ayudan a mantenerte despierto y concentrado son malos para la salud, y aunque es cierto que hay algunos que no son recomendables, también hay que decir que hay vitaminas y minerales naturales realmente efectivos y que resultan incluso beneficiosos para la salud, por lo que no hay ningún problema a la hora de consumirlos.

Nosotros lo sabemos, y por ello en este post te vamos a mostrar aquellos minerales y vitaminas más recomendables para consumir en caso de que te encuentres en plena época de exámenes. Toma nota.

Betacaroteno

Los betacarotenos son unos nutrientes con un alto contenido de vitamina A, que resulta altamente beneficiosa para mejorar la memoria y mantener protegidas las células del cerebro. Además ayuda a prevenir la degeneración cognitiva y mejora la protección de la memoria.

Vitamina B1

Los múltiples beneficios que ofrece la vitamina B1, han hecho que se haya convertido en una de las más consumidas por los estudiantes. Se trata de una vitamina que previene el deterioro de la memoria, ayuda a combatir la depresión y mejora enormemente el bienestar mental, además de retrasar el envejecimiento.

Magnesio

El magnesio es un eficaz neurotransmisor que favorece tanto las conexiones cerebrales como la sinapsis neuronal, mejorando enormemente el equilibrio mental. Ayuda a disfrutar de un mejor descanso, a relajarse y potencia la memoria, siendo un cofactor en la síntesis de dopamina y serotonina.

Vitamina B6

La vitamina B6 favorece la creación de dopamina, epinefrina, norepinefrina, GABA y acetilcolina, que son sustancias cuyo objetivo es posibilitar la transmisión de señales entre las neuronas. Una de las vitaminas más necesarias para mejorar el estudio sin ninguna duda.

Ginkgo Biloba

El Ginkgo Biloba, conocido también como árbol de los cuarenta escudos, es una sustancia que favorece la concentración y también la memoria, además de mejorar la circulación de la sangre con una gran efectividad, así como la función cognitiva entre las personas de avanzada edad.

Fósforo

Además de para otras muchas cosas, el fósforo es un mineral muy beneficioso para estudiar, siendo clave para la formación de fosfatidil serina y fosfatidil colina, que ambos pertenecen a las sinapsis neuronales.

Vitamina C

Y por último está la vitamina C, que además de ser antioxidante, ayuda a prevenir el estrés oxidativo y también la degeneración avanzada. Recomendable por su capacidad para la absorción de hierro de los alimentos, mejora tanto el rendimiento cognitivo como la memoria y la atención. 

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